Iata ce tipuri de dulciuri sanatoase pot manca oamenii care sufera de diabet, fara sa aiba vreo problema de sanatate.

Din pacate, multe produse contin ingrediente ieftine, cum ar fi zahar rafinat si grasimi hidrogenate, insa ele sunt nocive si cresc aportul de calorii inutile, grasimi periculoase si carbohidrati prelucrati. Consumul lor afecteaza nivelul de zahar din sange si greutatea.

Cel mai bine este sa aveti mereu la indemana morcovi sau alte legume proaspete pre- spalate, astfel incat sa puteti manca oricand gustari sanatoase.

Mancati stafide. Ele au mai mult zahar decat strugurii din care se obtin, insa consumate cu moderatie, pot fi o gustare sanatoasa.

Mancati nuci (moderat). Potrivit unui studiu, persoanele care consuma nuci, desi acest aliment este foarte caloric, au o greutate mai mica. Oamenii de stiinta de la Universitatea Harvard au descoperit, de asemenea, ca femeile care au luat cam un pumn de nuci de cinci ori pe saptamana au un risc cu 20% mai mic de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, comparativ cu cei care nu o fac.

Citeste si: Cele mai utile metode de prevenire a diabetului zaharat

Beneficiul probabil provine de la combinatia de proteine, plus grasimi sanatoase, nucile fiind perfecte pentru micul dejun. Este important sa alegeti nuci nesarate. Migdalele, in special, sunt o excelenta sursa de vitamina E – un antioxidant care previne insuficienta renala si complicatii in sistemul vizual si nervos.

Alegeti biscuiti din cereale integrale. Cumparati-i pe aceia care contin cel putin 3 g de fibre per portie. Asigurati-va ca nu contin grasimi saturate, care sunt asociate cu boli cardiovasculare.

Poate de multe ori vedeti urmatoarea eticheta pe un produs care nu este tocmai sanatos: “Cumparati unul, si il primiti pe al doilea gratis”. Poate suna prea tentant, dar de multe ori aceasta eticheta apare la chipsurile de cartofi. Odata ce ati cumparat aceste produse (chiar daca le-ati cumparat pentru cineva din familie), cu greu va veti abtine sa consumati si dvs aceste produse.

Inghetata – aceasta contine multe grasimi si calorii decat alte deserturi. Evitati sa mancati inghetata cu topping de ciocolata, pentru ca de obicei se face din uleiuri vegetale hidrogenate bogate in grasimi saturate.

Citeste si: Vei fi surprins: sucul de praz trateaza diabetul zaharat de tip 2

Nu fiti tentati sa mancati inghetata fara zahar. Uneori, producatorii folosesc alcooli de zahar ca indulcitori in produsele fara zahar, care poate duce la gaz si diaree. Unii diabetici sufera de activitate scazuta a tubului digestiv, iar aceste alimente pot sa inrautateasca aceasta conditie. Mai mult decat atat, alcoolii de zahar contin calorii si ajuta la cresterea nivelului de glucoza in sange. In schimb, va puteti bucura de putina inghetata cu un continut scazut de grasime.

Mancati ciocolata neagra. Puteti manca cinci sau sase bucati de ciocolata pe zi. Este extrem de bogata in antioxidanti care protejeaza inima si tot corpul de daunele cauzate de radicalii liberi.

Feriti-va de urmatoarele ingrediente:

• Lapte de orez
• Zahar brun
• Pulbere de roscove
• Sirop de porumb
• Dextroza
• Nectar condensat din trestie de zahar
• Fructoza
• Nectar concentrate de fructe
• Sirop de porumb
• Miere
• Maltoza

sursa: bewoman.ro